记录事实，也记录感受
可以从一个具体事件开始，分别写下发生了什么、你当时的感受以及接下来想做什么。区分事实与推测，有助于减少误解，也能让未来回看时更清楚。
心情簿
写下当时的感受，不急着给生活下结论
心情簿适合记录日常感受、成长过程、压力变化和值得纪念的瞬间。表达可以真诚，也需要保护自己与他人的边界，不公开敏感资料，不把私人冲突变成公开攻击。
为自己保留隐私空间
不是所有感受都需要公开。发布前检查是否包含身份证件、精确住址、联系方式、工作单位、支付信息或他人可识别细节。必要时可以降低可见范围、模糊信息或只保留在个人记录中。
尊重他人的故事边界
涉及朋友、家人、同事或过去关系时，尽量从自己的感受出发，不公开对方姓名、聊天记录、照片和私人经历。需要引用他人的内容，应先获得同意。
在压力较大时寻求支持
记录可以帮助整理思绪，但不能替代专业支持。当压力持续影响睡眠、饮食、工作或安全时，应联系可信任的人，并根据需要寻求当地合格专业机构的帮助。
操作建议
按顺序完成，更容易减少遗漏
具体功能可能随服务变化，涉及重要操作时请以站内正式说明为准。
选择安静且安全的记录环境
在心情簿相关操作中，先完成“选择安静且安全的记录环境”，再根据当前情况检查后续设置。涉及账号或个人资料时，只提交必要信息，并始终保护密码、短信验证码、证件与支付资料。
分开描述事实、感受与需要
在心情簿相关操作中，先完成“分开描述事实、感受与需要”，再根据当前情况检查后续设置。涉及账号或个人资料时，只提交必要信息，并始终保护密码、短信验证码、证件与支付资料。
检查敏感信息和他人隐私
在心情簿相关操作中，先完成“检查敏感信息和他人隐私”，再根据当前情况检查后续设置。涉及账号或个人资料时，只提交必要信息，并始终保护密码、短信验证码、证件与支付资料。
决定合适的可见范围
在心情簿相关操作中，先完成“决定合适的可见范围”，再根据当前情况检查后续设置。涉及账号或个人资料时，只提交必要信息，并始终保护密码、短信验证码、证件与支付资料。
压力持续时主动寻求支持
在心情簿相关操作中，先完成“压力持续时主动寻求支持”，再根据当前情况检查后续设置。涉及账号或个人资料时，只提交必要信息，并始终保护密码、短信验证码、证件与支付资料。
常见问题
你可能还会关心
心情记录必须公开吗？
不需要。可以根据内容敏感程度选择适合的可见范围，涉及个人身份、位置、健康、工作或他人隐私的信息应谨慎处理。
可以记录与他人的矛盾吗？
可以描述自己的感受和需要，但不应公开对方身份、聊天记录或可识别细节，也不要号召他人围攻或继续骚扰。
情绪压力很大时怎么办？
先停止可能加重压力的互动，联系可信任的人。若持续影响日常生活或出现安全风险，应尽快寻求当地合格专业机构帮助。
继续了解相关内容
在进行发布、互动或账号操作前，建议同时查看安全、隐私和社区说明，并根据自身情况选择合适功能。
需要进一步查找？
可前往帮助中心按问题类型查看说明。提交反馈时请保留必要信息，并去除密码、验证码、证件和支付资料。
